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| 压力与情绪管理 |
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培训目标：
- 从容面对压力，学会改变一下看问题的角度；
- 学会放松自己情绪的方法，掌握了正确的方法；
- 学会如何平稳过压力和情绪纷扰的难关，让心灵充满激情与活力！
培训时长：1天
课程大纲：
上午课程：压力管理
音乐冥想开始
压力体验分享
理解压力实质——
认识压力及压力的影响
压力源及其作用原理
压力在身体上的表现
压力在工作上的表现
压力在情绪上的表现
互动环节1
把自己的“压力包袱”画出来
小组分享 “压力包袱”带给自己的感受
互动环节2
分组体验-直面压力与转化压力
分享压力的负性作用
分享压力的正性作用
提升环节（25分钟）
压力生成的三原理
耗竭原理、平衡原理、角色冲突原理
压力应对的三个视角
心理学视角、常规视角、个人视角
冥想结束
下午课程：情绪管理
音乐开始
情绪感受分享
理解情绪——
情绪的发生
情绪与身体
情绪与人际
情绪与工作
压力和情绪的交互影响
互动环节1
给情绪的对立面写封信
小组分享与大组分享
互动环节2
以情绪的方式观“压力”
大组分享
提升环节
提升对自身情绪的觉察力
提升对他人情绪的觉察力
结束仪式 | |
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